موضوع: معلومات خاصة بالفطور الإثنين يناير 26, 2015 11:55 am
صباح الخير
من المهم جداً أن تبدأ يومك بوجبة فطور غنية متكاملة, و لتحقق هذا احرص (ان امكن) على احتواء وجبة الفطور على اثنين على الأقل من القائمة التالية:
- جبنة أو بيض ( و الأفضل التناوب بينهما)
- الخبز!
- زبدة و مربى.
- طماطم - خيار أو أي نوعي خضار.
- زيتون - زيت زيتون - زعتر!
و ما من مانع من شرب شاي مع الفطور ما دمت تعصر القليل من الليمون مع الشاي أو تحرص على شرب عصير برتقال أو تناول طماطم مع الفطور!
ملاحظة: الأكلات الشعبية كالمكدوس - الطعمية - الحمص - الفتة .... الخ تعتبر وجبات مركبة تحتوي أكثر من عنصرين من القائمة السابقة ( مثلا مكدوس = خضار + زيت زيتون, الفتة = خبز + بروتين + زيت زيتون .... الخ)